Dieta de Cereais Para Emagrecer RETIFICADA

D i e t a   d e  C e r e a i s   P a r a   E m a g r e c e r

Ingredientes: Para   uma  Refeição: 

1 copo de suco de cenoura  ou tomate coados, ou suco de  mamão

1 colher de (sopa) bem cheia de farelo de trigo

1 colher de (sopa)  bem cheia de aveia em flocos

1 colher de (sopa) de mel puro (opcional)

2 colheres de (sopa) de suprimento industrializado com vitaminas e minerais  de morango ou  de baunilha ou cacau (chocolate).

1 colher de (sopa) rasa de leite de soja em pó

1 colher de (chá) de cevada

1 colher de (chá) de germe de trigo tostado

Modo de Preparar:

Coloque o suco de cenoura  no liqüidificador, coar numa peneira fina e limpa.

Lavar o liqüidificador  junte o suco de cenoura coado, o leite em pó, o mel, bater por 2’minutos ou até ficar bem misturados.

Depois junte o restante dos ingredientes  um  de cada vez torne a bater , por último o suplemento de baunilha ou o suplemento que preferir.
Bater no liquidificador até    ficar  uma mistura homogênea.

Para emagrecer  tomar somente no café da manhã   1  (um)  (copo de 250 ml)   ou no jantar, e nada mais. 

No almoço e no jantar  uma refeição de arroz, feijão, carne e verdura a vontade a noite pode tomar uma sopa não calórica.

Se trocar o horário para  o jantar tome o café normal com café, leite, pão e uma fruta a escolher:

Uma fatia de mamão ou metade de (mamão papaia), pera, maçã, abacaxi, kiwi , meia laranja ou mexerica a quantidade da fruta  é  pequena.
Se for tomar suco de laranja 50 ml acrescentar 50 ml de água filtrada. .
O suco de laranja manga ou uva são  muito calóricos.

 

“NOTA IMPORTANTE” :

Cuidado não pode fazer duas refeições de cereais ao dia.

Escolher na hora do (café da manhã) ou a noite, no jantar.

*CONSULTE PRIMEIRO O SEU MÉDICO, SE VOCÊ PODE TOMAR ESSE SUCO SUBSTITUINDO UMA REFEIÇÃO*.

Opção de Sucos:

Mamão, melão, laranja, melancia, morango, framboesa, laranja lima, cupuaçu, seriguela, umbu, maracujá, jabuticaba,  amora, ameixa manga, uva,   carambola, abacaxi, todos suco natural, não serve o industrializado.   

Observação:  Não usar açúcar ou adoçante nessa dieta

*A Dieta acima não serve para criança,  adolescente, ou idoso.*